筋トレの秘密を大公開！？

こんにちは！

そうまです！

あなたは、

筋トレをどの程度やるのか

分からず、苦しんでいませんか？

自分は、

指導者も不在だった為、

教えてくれる人がおらず

どの程度すればいいか分からない

そんな状況が続いていました。

しかし、

自分は、ある筋力を

向上させた事ところ、

力強い走りができ、

どんどんタイムが縮まりました！

あなたがこの筋トレをすると、

・ダイナミックで良いフォームになる

・ブレない体を作れるようになる

・腕振りが楽になる

こんなメリットがあります！

しかし、

この筋トレを知らないまま過ごすと、

・ストライドが伸びないまま

・後半に腕振りがキツいまま

・上半身に振られてしまうまま

このようになってしまいます。

なのでしっかり、

このブログで学んで行ってください！

その筋トレとは、

腕立て伏せ

です。

なぜ、腕立て伏せが効果があるのか？

それは、

腕立て伏せで主に

大胸筋と、広背筋を鍛えることが可能です。

大胸筋は、

腕を前に押すパワーを発揮してくれます。

広背筋は、

腕を引くパワーを発揮してくれます。

この二つの筋肉により、

自分の競技力を高めてくれます！

腕立て伏せは、

雑になりがちなので、

まず、

正しいフォームを

身につける事から

腕立て伏せを

始めてみてください！

今回も最後まで読んでくださり

ありがとうございました！

それではまた！

そうま