グラウンドの疲れは、グラウンドで取ろう！

こんにちは！

そうまです！

あなたは、

練習後にクールダウンを

行なっていますか？

自分は、

練習で疲れたり、

時間がないことを言い訳に

クールダウンをしない

そんな状況が続いていました。

ハードな練習の

次の日には、疲労で脚がすごく重い。

そんな情けない陸上人生を送っていました。

しかし、

正しいクールダウンを知り、

クールダウンを行うようになったことで、

次の日に疲労が全くない日々を

送れるようになりました！

あなたがこの方法を取得すれば、

・明日の練習が楽に感じられる

・怪我が減る

こんなメリットがあります！

しかし、

この方法を知らないまま練習を行うと、

・一生疲れの取り方がわからないまま

・良い練習が出来ず成長できない

このようになってしまいます。

なのでしっかり

このブログで学んで行ってください！

その方法とは、

徐々に強度を下げる

です。

徐々に強度を下げるとは、

ゴールから500mくらい前から

段々とスピードを落とし、

歩いてゴールをする

ということです。

徐々に強度を下げるがなぜ効果があるのか？

それは、

筋肉の中に溜まった疲労物質を

排出する効果が期待できるからです。

練習後は、

どうしてもキツイので、

すぐに止まりたくなりますが

まずは、

止まらないことから

徐々に強度を下げるクールダウンを

始めてみてください！

今回も最後まで読んでくださり

ありがとうございました！

それではまた！

そうま