ペースがガクッと落ちる学生必見！？

こんにちは！

そうまです！

あなたは、

1500mの途中で、

ペースが落ちてしまう事に

苦しんでいませんか？

自分は、

速いスピードのレース途中で

ペースが落ちてしまう

そんな状況が続いていました。

レース序盤は、順調ですが、
途中から急にキツくなり

ペースがガクッと落ちてしまう。

そんなレースばかりでした。

しかし、

自分は、ある練習を始めた所、

ペースがガクッと落ちることがなくなり

どんどん自己ベストを

更新する事ができました！

あなたがこの練習を習得すると、

・ペースに余裕を持てるようになる

・楽しいレースをすることができる

・スピードが向上する

こんなメリットがあります！

しかし、

この練習法を知らないままだと、

・先頭集団についていけないまま

・途中でペースがガクッと落ちるまま

・自己ベストが出ないまま

このようになってしまいます。

なのでしっかり、

このブログで学んで行ってください！

その練習方法とは、

インターバル

です。

インターバルとは、

一定の距離を

レースペース程度で走る事を

何回か繰り返し、

間の休憩をジョグで繋ぐ

練習法です。

なぜ、インターバルが効果があるのか？

それは、

1500mでは、たくさんの乳酸が発生します。

インターバルを行うことで、

乳酸の除去能力を

効果的に鍛えることができるからです

具体的な練習方法は、

300m×7本　（レスト＝100m、jog）

一本一本、

レースペースで走る事を意識します。

インターバルは、

とてもキツイ練習であるため、

まずは、

設定ペースに

余裕を持たせる

ことから、

インターバルを

始めてみてください！

今回も最後まで読んでくださり

ありがとうございました！

それではまた！

そうま